关于吃早餐对身体的好处和坏处，吃早餐对身体的好处这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、营养师评现代人常吃的四类早餐均衡搭配的10大最营养早餐早餐不可少的三种食物 一日三餐，早餐最为重要。

2、每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。

3、在生活方式上应把早餐放到重要的位置。

4、 如不吃早餐，易造成精神不振。

5、人体所需要的能量(能量食品)，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。

6、早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖(血糖食品)不断下降，造成思维混乱、 反应迟钝、精神不振。

7、　　不吃早餐，易致身体发胖。

8、因只吃两餐，肚子饥饿，在晚餐时必然会吃下过多的食物，饭后不久就睡眠(睡眠食品)，极易造成脂肪堆积，使人发胖。

9、不吃早餐，还易患胆结石。

10、人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。

11、 要吃好早餐，对餐前活动、营养量、主副食品搭配等均应重视。

12、　　理想的做法是，起床后先做些室外活动，呼吸新鲜空气，可增食欲，有助消化(消化食品)。

13、最少活动30分钟后再吃餐。

14、早餐营养量须占全天营养量的1/3以上，一般以糖类为主，同时还应有足够的蛋白质(蛋白质食品)和脂肪。

15、不吃早饭就会饿首先是不饿  如果你 长期不吃早餐  对人体的坏处你就会感觉到吃早饭更不容易上胖，不吃早饭会引起肠胃功能紊乱，内分泌失调，对健康有影响。

16、补充营养和体力吃早餐可以补充人体营养，让你一上午精力充沛。

17、补充你的碳水化合物，人通过一晚上肚子什么食物也没有早餐最重要一定要吃不吃早饭的人容易得胆结石好处非常多不吃早餐的7大危害： ●不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

18、 ●不吃早餐难减肥：有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。

19、其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。

20、 ●不吃早餐易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。

21、不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。

22、 ●不吃早餐易患心脑血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。

23、 ●不吃早餐易患胃病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。

24、 ●不吃早餐影响智力：专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。

25、这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

26、 ●不吃早餐影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

27、 当然这些问题很难说会在多少年以后出现，也许在你退休以后，也许就在你明天去体检的时候。

28、不过有一句话叫“四十岁前人找病，四十岁后病找人”，不吃早餐，正是“人找病”的事情。

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