大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于扎马步的正确姿势图侧面，扎马步的正确姿势这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。

2、双脚尖开始转向前。

这样是为获得一个扭动的劲力。

但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。

3、重心下移，逐渐蹲深。

这是为获得向下的力。

这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。

4、双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。

这样又获得一个力，是外展的力。

为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。

5、双手由环抱变成平摆，手心向下。

扩展资料：扎马步的好处：扎马步运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。

改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能。

蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加。

男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，不易感到疲劳。

男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆的血液供应量。

参考资料：百度百科--扎马步。

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