设置电脑保护色是一种有效的方法，可以帮助减少长时间盯着屏幕工作或娱乐时的眼睛疲劳。这种功能在大多数现代操作系统中都可以找到，并且通常被称为“夜间模式”、“护眼模式”或者“蓝光过滤”。通过调整屏幕的色彩温度和亮度，可以减轻对眼睛的压力，改善睡眠质量。

Windows系统设置方法

1. 打开设置：点击左下角的“开始”按钮，然后选择“设置”图标。

2. 进入显示设置：在设置窗口中，点击“系统”，然后选择左侧菜单中的“显示”选项。

3. 启用夜间模式：向下滚动至“夜灯”部分，点击“夜间灯光设置”。在这里，你可以设置开启时间（比如从晚上7点到早上7点），以及选择一个色温（暖色或冷色）来适应你的需求。

4. 应用并保存：完成设置后，点击右下角的“保存”按钮即可。

macOS系统设置方法

1. 打开系统偏好设置：点击屏幕左上角的苹果图标，然后选择“系统偏好设置”。

2. 进入显示器设置：在系统偏好设置窗口中，点击“显示器”图标。

3. 启用夜览模式：在“显示器”设置页面中，切换到“夜览”标签页。在这里，你可以手动开启夜览模式，或者设置自动开启的时间段。你还可以调节色温，让屏幕颜色更暖一些。

4. 应用设置：完成设置后，这些更改会立即生效。

使用第三方软件

除了操作系统自带的功能外，还有许多第三方应用程序如f.lux等，它们提供了更为精细的控制选项，可以根据地理位置和日出日落时间自动调整屏幕色温，提供更加个性化的使用体验。

通过上述方法设置电脑保护色，不仅有助于缓解视觉疲劳，还能促进更好的睡眠质量，对于需要长时间面对电脑工作的朋友来说是非常有用的。