大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于吃什么食物可以美白淡斑去黑色素，吃什么食物可以美白这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

尽量少吃“感光”蔬菜 夏季烈日炎炎，防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮肤比较容易长斑的人。

芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。

2、多吃粗纤维食物 原因：粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外。

推荐食物：豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的首选。

3、多补充维生素B原因：维生素B的缺乏能引起色素沉着。

推荐食物：如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力。

4、维生素C也能防晒原因：维生素C能干扰黑色素的生物合成，并中断人体内黑色素的生成。

推荐食物：如西红柿、橙子、柠檬、柑橘等。

5、维生素E不可或缺原因：维生素E 能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。

推荐食物：各种坚果、小麦胚芽及鱼、海虾、植物油等。

6、补充维生素A原因：含维生素A的食物具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效。

推荐食物：菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等。

7、特别推荐：西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。

这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

本文分享到此完毕，希望对您有所帮助。