【黑木耳一两】“黑木耳一两”这一标题简洁明了，直指主题。黑木耳是一种常见的食用菌类，因其营养丰富、口感独特而受到广泛欢迎。在日常饮食中，适量食用黑木耳有助于改善血液循环、增强免疫力，甚至对预防心血管疾病也有一定帮助。
以下是对“黑木耳一两”的相关内容进行总结，并以表格形式呈现：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 黑木耳 |
| 重量 | 一两（约50克） |
| 性质 | 菌类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质 |
| 主要成分 | 多糖、铁、钙、维生素B族、膳食纤维等 |
| 功效 | 改善血液循环、清肠排毒、增强免疫力、降低胆固醇 |
| 食用方式 | 凉拌、炒食、煮汤、炖菜等 |
| 注意事项 | 不宜过量食用，易引起消化不良；脾胃虚寒者慎食 |
黑木耳虽小，但营养价值高，尤其适合现代人追求健康饮食的需求。一两的量适中，既能满足口感需求，又不会造成负担。无论是作为配菜还是主料，黑木耳都能为餐桌增添一份自然的美味与健康。
总之，“黑木耳一两”不仅是一个简单的食材描述，更是一种健康生活的体现。合理搭配，科学食用，才能充分发挥其营养价值。