大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于助跑跳远技巧训练方法，助跑跳远技巧这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

步骤如下：检查跳远场地检查跳远场地。

很多因素会影响你的发挥，如：跳板位置。

正式跳远前，你先要确保自己有能力从跳板跳入沙坑。

跑道宽度。

你要沿跑道正中线助跑，这样才不会跑偏。

跑道材质。

如果跑道是塑胶跑道，你可以穿钉鞋。

2、辨别惯用脚让朋友在你身后轻推一下。

先迈出的就是你的惯用脚。

3、测量步数。

惯用脚踩在跳板正中心位置，这个位置就是你的起跳点。

然后以助跑速度反向沿跑道助跑。

测量第5、6或7步的位置，惯用脚每落地一次记为一步。

4、标记最后一步的位置标记最后一步的位置。

用一块石子或胶带在跑道边上做个标记。

标记要明显，因为别人也会用类似物品来做标记。

复核标记。

通过几次全程助跑来复核标记。

注意，助跑时无需起跳，直接跑过沙坑即可。

5、起点就位。

起点就位。

脚踩在跑道正中线上，并与标记对齐。

你可能需要请别人让道。

确保助跑过程中没有人突然横穿跑道。

6、请人帮你看一下你在跳板上的落脚位置请人帮你看一下你在跳板上的落脚位置。

如果需要调整落脚位置，可以把起点标记相应地向前或向后挪动。

7、全程助跑。

全程助跑。

大步快速地向沙坑助跑，助跑过程中背部挺直，两眼平视前方。

快上跳板时不要向下看，这样会影响助跑速度。

8、再次检查标记再次检查标记。

如果你觉得起点位置不准，就再进行一次全程助跑，直到你感觉起点标记位置准确了。

9、起跳起跳。

和之前一样，从起点标记处开始助跑。

踩上跳板时，用力向上跳起，此时，助跑速度会转化成腾空力量。

起跳时要抬头挺胸向上看，同时双臂后摆。

落地时上下肢大力前摆，尽量前伸。

10、落地时，身体重心应该尽量往前移。

（1）落地时，身体重心应该尽量往前移。

用向前的余速带动身体重心前移。

跳远距离的测量以沙坑内身体印记的最近点为准，所以千万不要一屁股向后坐下来。

（2）从前方或侧方走出沙坑。

扩展资料跳远经典动作跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。

它们是一个完整的统一体。

因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。

助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。

跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。

跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。

跑不好，就跳不好。

日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。

当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总比慢速行驶的汽车冲得要远得多。

这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。

（1）助跑的起动姿势助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。

助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。

另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。

第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。

第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。

但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。

（2）助跑的加速方式助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。

积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。

步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。

其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。

这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。

但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。

逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。

这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。

因此，跑的动作比较轻松、自然。

起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。

刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式参考资料来源：百度百科：跳远。

本文分享到此完毕，希望对您有所帮助。